Sofisma (A arte de falar merda, de uma forma tão rebuscada que até parece verdade).

Existem pessoas que possuem a incrivel capacidade de falar merda de uma forma tão sofisticada e passional que até parece verdade. Com isso são capazes de arrastar multidões (multidões de idiotas claro).
Existe em todas as áreas, mas na área do exercício físico e nutrição, entre profissionais de educação física, nutricionistas, médicos, coachs, pesquisadores e atletas, parece que é onde existe a maior concentração de "sofistas" por metro quadrado.

EXEMPLOS DE SOFISMA FITNES:

1) Se você quer enfatizar um músculo (ex: posterior de coxa, glúteo, ombro) comece o treino com eles, pois eles vão estar descansados 🤦🏻‍♂️

2) Não consuma carboidratos a noite, por que a noite você vai dormir e não vai gastar, e por isso vai engordar 🤦🏻‍♂️

3) Oxandrolona é o esteróide fraco e com poucos colaterais, por isso é indicado para mulheres 🤦🏻‍♂️
(Obs: Quando eu vejo isso na pagina de um médico eu comento "TEU CÚ", que é para ficar no mesmo nivel)

4) Não precisa treinar pesado para ter resultados, da para ter resultados fazendo com pouca carga se fizer bem concentrado 🤦🏻‍♂️
(Obs: Argumento utilizado geralmente por quem enche o 👌🏿 de bomba)

5) Treino em circuito queima mais calorias, por isso é melhor para quem quer emagrecer 🤦🏻‍♂️

6) Cardio em jejum queima mais gordura durante o treino, por isso emagrece mais 🤦🏻‍♂️

7) HIIT queima calorias até 48h após o treino, por isso agrece mais 🤦🏻‍♂️

Poderia ficar aqui o dia inteiro, mas enfim...

PENSE nisso...

BCAA

Bcaa é um suplemento que dispensa apresentações, pois é um dos suplementos mais utilizados por atletas profissionais e amadores. Apesar de existirem alguns estudos que comprovam a eficiência do bcaa (para o fim a que se destina), sua utilização ainda é muito controversa para quem pratica musculação.

Isso por que os estudos que comprovam a eficiência do bcaa, comprovaram que ele funciona muito bem para o fim a que se destina, que é a diminuição dos danos musculares provocados pelo exercício, com isso o bcaa poderia ser recomendado para uma serie de esportes e treinos onde o dano muscular seria prejudicial a performance e/ou a recuperação muscular.

A controvérsia da utilização dos bcaas na musculação, reside no fato de que um dos principais objetivo do treino de musculação é justamente causar dano muscular (romper fibras), pois o dano muscular é importante para quem quer hipertrofia (sinalizador para o aumento da síntese de proteínas) e importante para quem quer perder gordura, (um dos responsáveis pelo aumento do metabolismo pós exercício).

SOBRE TREINO PARA EMAGRECIMENTO E DEFINIÇÃO.

(Algumas considerações) - NÃO EXISTE treino para emagrecimento, definição ou perda de gordura, no final das contas, o que emagrece é a dieta (alimentação saudável) - Na pratica, quem treina e faz dieta emagrece, quem treina e não faz dieta não emagrece e quem NÃO treina e faz dieta emagrece, no final das contas o que emagrece é a dieta (alimentação saudável). (Obviamente que o treino torna o processo de emagrecimento mais fácil, mais rápido, mais saudável, mais duradouro e esteticamente mais bonito)

BLOGUEIRAS FITNESS VS CIENTISTAS BLOGUEIROS

A geração fitness das redes sociais vem desempenhando um papel importante como incentivadora a pratica de exercício físico e ao estilo de vida saudável, por outro lado isso nos criou um grande problema que são as BLOGUEIRAS FITNESS, que se caracterizam por inventarem exercícios, métodos e filosofias de treino esdruxulas sem o menor embasamento cientifico que muitas vezes são esquisitos, ineficientes e lesivos.

O lado bom disso, é que profissionais sérios também começaram a utilizar as redes sociais para publicar informações inteligentes quebrando paradigmas, desmistificando e filtrando através de ciência todas essas bobagens e invencionices publicadas nas redes sociais.

O que nos trouxe um outro problema maior ainda que são os CIENTISTAS BLOGUEIROS, que se caracterizam por criarem teorias absurdas, criticando a tudo e a todos, baseados em estudos científicos que na maioria das vezes são interpretados de forma distorcida e tendenciosa.

O MELHOR TREINO PARA QUEIMA DE GORDURA E DEFINIÇÃO MUSCULAR

Odeio fazer o papel do cara que destrói os sonhos das pessoas, mas esse bendito treino que você esta procurando não existe, a maioria das pessoas que treinam para perda de gordura, emagrecimento ou definição muscular cometem o mesmo erro, que é justamente TREINAR PARA QUEIMAR GORDURA. Treinar com o objetivo de queimar gordura ou gastar calorias seria o mesmo que uma empresa trabalhar com o objetivo de ganhar dinheiro, nesses dois casos, você acaba deixando a qualidade de lado e poderá até obter pequenos resultados no inicio, mais tendera ao fracasso a rapidamente e perdera tudo que conseguiu e as vezes um pouco mais.

Alinhamento dos joelhos, uma boa dica para evitar lesões.

Lembra da primeira vez em que você fez um leg press ou um agachamento na vida, provavelmente a pessoa que estava te ensinando, seja ela um professor ou um amigo(a), fez a seguinte observação “CUIDADO, NÃO DEIXA OS JOELHOS FECHAREM”. Essa é uma boa dica e é muito fácil observar isso em movimento como leg press e agachamento pois as duas pernas estão em paralelo (duas linhas retas) fazendo com que qualquer desalinhamento seja facilmente percebido.

No entanto, existem alguns outros exercícios como avanço, afundo, agachamento sumo, levantamento terra sumo, leg press “pés afastados” ou a própria corrida, onde é mais difícil observar essa alteração do movimento pois

Exercício para o manguito (Fortalecimento de ombro)

O principio básico da musculação é realizar um movimento contra um peso ou resistência, contudo alguns exercícios ferem  esse principio, como por exemplo essa rotação de ombro com halteres.

Rotações internas e externas de ombro, são excelentes exercícios para o manguito rotador, conjunto de músculos responsáveis pela estabilização dinâmica da articulação do ombro.

Esse tipo de exercício é muito utilizado na reabilitação e na prevenção das principais lesões de ombro, contudo é necessário ser executado de maneira correta, a rotação de ombro com halter (nessa posição em pé), não é nem de longe a execução mais eficiente.